Com afecta l’estrès a la salut dental?

• Bruxisme: el bruxisme, o grinyolar i estrènyer les dents, és un problema comú associat amb l’estrès. El bruxisme pot causar desgast dental, fractures, dolor en la mandíbula i trastorns temporomandibulars (TTM).
• Malaltia periodontal: l’estrès crònic pot afeblir el sistema immunològic, la qual cosa al seu torn pot augmentar el risc de desenvolupar malaltia periodontal o empitjorar una condició preexistent. La malaltia periodontal és una infecció bacteriana que afecta les genives i pot causar inflamació, sagnat, mal alè i, en casos severs, pèrdua de dents.
• Càries dentals: l’estrès pot provocar canvis en els hàbits alimentosos i d’higiene bucal, la qual cosa augmenta el risc de càries dentals. A més, l’estrès també pot augmentar la producció d’àcid en la boca, la qual cosa contribueix a l’erosió de l’esmalt dental i l’aparició de càries.
• Aftes: les aftes són petites úlceres que apareixen a l’interior de la boca i poden ser molt doloroses. Encara que no es comprèn completament la seva causa, es creu que l’estrès pot contribuir al desenvolupament d’aftes.
• Trastorns temporomandibulars (TTM): l’estrès pot causar tensió en els músculs de la mandíbula i augmentar el risc de desenvolupar trastorns temporomandibulars, que poden causar dolor en la mandíbula, dificultat per a obrir la boca i altres símptomes.

• Practicar tècniques de maneig de l’estrès: aprendre i practicar tècniques de maneig de l’estrès, com la respiració profunda, la meditació, el ioga i l’activitat física regular, pot ajudar a reduir l’estrès i minimitzar el seu impacte en la nostra salut dental.
• Mantenir una bona higiene bucal: raspallar-se les dents almenys dues vegades al dia, usar fil dental diàriament i visitar al dentista regularment són hàbits importants per a mantenir una bona salut dental i prevenir problemes associats amb l’estrès.
• Utilitzar protectors bucals nocturns: si pateixes de bruxisme relacionat amb l’estrès, un protector bucal nocturn pot ajudar a protegir les dents i reduir el desgast i el mal causat pel grinyolar i estrènyer les dents mentre dorms.
• Mantenir una dieta equilibrada: consumir una dieta ben equilibrada que inclogui fruites, verdures, proteïnes magres i grans sencers pot ajudar a enfortir el sistema immunològic i reduir el risc de problemes dentals relacionats amb l’estrès.
• Evitar el consum excessiu de sucre i aliments àcids: limitar el consum de sucre i aliments àcids pot ajudar a prevenir l’erosió de l’esmalt dental i l’aparició de càries.
• Evitar el consum d’alcohol i tabac: l’alcohol i el tabac poden agreujar els problemes dentals i afeblir el sistema immunològic. Evitar o reduir el consum d’aquests productes pot ajudar a mantenir una bona salut dental.
• Buscar suport emocional: parlar amb amics, familiars o un professional de la salut mental pot ajudar-te a manejar l’estrès i reduir el seu impacte en la teva salut dental.

En conclusió, encara que l’estrès pot contribuir a una sèrie de problemes dentals, existeixen diverses estratègies que pots adoptar per a minimitzar el seu impacte en la teva salut dental.

En practicar tècniques de maneig de l’estrès, mantenir una bona higiene bucal i adoptar hàbits saludables, pots reduir el risc de desenvolupar problemes dentals relacionats amb l’estrès i mantenir un somriure saludable.