Quina és la millor tècnica de raspallat? La guia definitiva per a una boca sana

1. Existeix una millor tècnica de raspallat?

L’eterna pregunta: quina és la millor manera de raspallar-se les dents? Encara que pugui semblar una tasca senzilla —posar pasta en el raspall, moure’l uns segons i llisto— la realitat és que la tècnica que usis pot marcar una diferència enorme en la teva salut bucal.

No es tracta només de mantenir un somriure blanc i fresc, sinó de prevenir problemes com a càries, gingivitis, carrall o fins i tot malalties periodontals que poden acabar en la pèrdua de dents.

Llavors, existeix una “millor tècnica”? Sí, però depèn de la teva situació bucal, la teva edat i els teus hàbits. Al llarg d’aquest article t’explicaré les principals tècniques recomanades per odontòlegs, com aplicar-les, i com triar la ideal per a tu.

2. Per què és tan important raspallar-se bé les dents

Raspallar-se malament és com netejar només la superfície d’un plat brut: pot semblar net, però els bacteris segueixen aquí. I això és just el que passa si no tens una bona tècnica.

L’enemic invisible: la placa bacteriana

La placa és una pel·lícula enganxosa de bacteris que es forma constantment sobre les dents. Si no s’elimina de manera correcta amb un bon raspallat, s’endureix formant carrall, la qual cosa pot derivar en inflamació de genives (gingivitis) i, si es descura, en periodontitis, una malaltia molt més greu.

Beneficis d’un raspallat eficaç

• Prevé càries i pèrdua de dents.
• Elimina el mal alè causat per bacteris.
• Protegeix les genives i evita sagnats.
• Manté l’estètica dental i prevé taques.

Millora la teva salut general, ja que una boca sana està relacionada amb menys risc de malalties cardiovasculars, diabetis i més.

3. Les tècniques de raspallat més recomanades per dentistes

No totes les tècniques són iguals. Algunes són més agressives, altres més suaus, i cadascuna té la seva indicació específica. Aquí et mostro les més recomanades pels experts.

Tècnica Bass modificada: la favorita dels professionals

Per a qui? Ideal per a adults, persones amb genives delicades o en fase de manteniment periodontal.

Aquesta tècnica és una de les més recomanades per la seva eficàcia a eliminar la placa en la línia de les genives. Consisteix a col·locar el raspall en un angle de 45° cap a la geniva i fer moviments suaus de vaivé sense desplaçar el raspall, més aviat vibrant sobre el lloc.

Avantatges:

• Excel·lent neteja del marge gingival.
• Prevé malalties periodontals.
• No danya l’esmalt ni les genives si es fa correctament.

Tècnica Fones: ideal per a nens o principiants

Per a qui? Nens o persones amb dificultats per a seguir tècniques complexes.

Es basa en moviments circulars amplis sobre les dents, i és molt útil per a ensenyar als més petits com raspallar-se de manera efectiva sense complicacions.

Avantatges:

• Fàcil d’aplicar.
• Més divertida per a nens.
• Abasta grans zones amb poc esforç.

Tècnica Stillman: més centrada en les genives

Similar a la tècnica Bass, però amb moviments que inclouen part de la geniva cap a la dent. S’utilitza sobretot en persones amb problemes de genives, ja que estimula el teixit gingival.

Avantatges:

• Estimula les genives.
• Millora la circulació en el teixit gingival.

Tècnica Charters: per a ortodòncia i pròtesi

Per a qui? Persones amb aparells d’ortodòncia o pròtesis dentals.

Implica col·locar el raspall en un angle de 45°, però apuntant cap a la corona de la dent (en lloc de cap a l’arrel), amb moviments vibratoris. Molt útil per a netejar al voltant de brackets i zones de difícil accés.

Avantatges:

• Excel·lent per a netejar zones complicades.
• Molt eficaç amb aparells o implants.

4. Quina és la millor tècnica per a tu? (Segons el teu cas)

No tots necessitem la mateixa tècnica. Aquí et deixo una guia pràctica per a saber quin aplicar segons les teves característiques.

Nens

La tècnica Fones és la més senzilla per a ells. Requereix supervisió fins als 8-10 anys per a assegurar-se que netegen totes les superfícies.

Persones amb ortodòncia

La tècnica Charters combinada amb raspalls interdentals és essencial per a netejar al voltant de brackets, on s’acumulen restes amb facilitat.

Genives sensibles o amb sagnat

La tècnica Bass modificada és perfecta: suau, precisa i sense danyar. És clau no usar força ni raspalls durs.

Adults majors o amb mobilitat reduïda

Depenent del cas, poden beneficiar-se de raspalls elèctrics amb capçals oscil·lants, i d’una tècnica Fones o vibratòria per a major facilitat.

5. Pas a pas: com raspallar-se les dents correctament

Més enllà de la tècnica que triïs, hi ha passos universals que garanteixen una bona neteja. Aquí et deixo una rutina de raspallat eficaç.

1. Usa un raspall adequat

• Capçal petit si tens zones difícils.
• Si pots, elèctric amb temporitzador.

2. Usa pasta amb fluor (mínim 1000 ppm)

• No necessites molta quantitat: un gra d’arròs per a nens, un pèsol per a adults.

3. Raspalla mínim 2 vegades al dia, 2 minuts

• Divideix la boca en 4 quadrants: 30 segons per cadascun.
• No oblidis la part interna de les dents i la llengua.

4. No esbandeixis amb aigua

• Només escup l’excés de pasta perquè el fluor faci el seu efecte.

5. Complementa amb fil dental i esbandida sense alcohol

• El raspall no arriba als espais interdentals.

6. Errors comuns en raspallar-se i com evitar-los

Molts dels problemes bucals no venen per no raspallar-se, sinó per fer-ho malament. Aquí van les fallades més comunes:

Usar força excessiva

Creus que netes millor, però danyes l’esmalt i les genives. El moviment ha de ser suau i controlat.

Raspallat molt ràpid

Menys de 2 minuts no és suficient per a una neteja completa.

No raspallar totes les superfícies

Sovint s’obliden els molars, la cara interna i la llengua.

Esbandir amb aigua

El fluor necessita temps per a actuar. Escup, però no esbandides. El fluor necessita temps per a actuar. Escup, però no esbandides.

No canviar el raspall cada 3 mesos

Les truges desgastades perden eficàcia.

7. Quin raspall i pasta haig d’usar?

Raspall manual o elèctric

• Manual: més barat, efectiu si domines la tècnica.
• Elèctric: ideal si tens mobilitat reduïda, ortodòncia o vols més comoditat.

Duresa del raspall

• Sempre suau o mitjà. Els duros estan desaconsellats.

Pasta dental

• Amb flúor. 

Evita pastes blanquejadores abrasives si tens sensibilitat.

8. Recomanacions pràctiques d’higiene bucal diària

Més enllà del raspallat, aquests hàbits marquen la diferència:

• Usa fil dental diàriament.
• Col·lutori sense alcohol, si ho toleres.
• No fumis: afecta genives i color de les dents.
• Evita picotejo constant: dona menys temps a la teva saliva per a neutralitzar àcids.

Visita al dentista 1-2 vegades a l’any, fins i tot si no sents dolor.

9. Conclusió: una tècnica efectiva, però personalitzada

Com veus, no hi ha una única “millor tècnica de raspallat” universal. La clau està a adaptar la tècnica a la teva boca, les teves necessitats i les teves habilitats. No es tracta només de moure el raspall, sinó de fer-lo amb intenció, coneixement i regularitat.

Usar la tècnica correcta no sols prevé problemes, sinó que et dona control sobre la teva salut bucal i, en conseqüència, sobre el teu benestar general. La teva boca t’ho agrairà!

Si necessites realitzar la teva visita dental disposem de clíniques dentals en Sabadell, Terrassa i Sant Andreu de la Barca.